Question2 20 seconds Q. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung? answer choices Pernafasan Detak Jantung Tingkat kelelahan Denyut nadi Question 3 20 seconds Q. Berikut ini adalah Kata Lain dari Permainan bergerak Bebas menombak, kecuali ? answer choices Galah Bebas Go Back Through The Door Galah Asin Gobak Sodor Pemberianlatihan aerobik dan senam aaerobik ini dilakukan pemanfaatan energi pada otot dengan menggunakan program latihan. Untuk memperoleh manfaat dalam melakukan olahraga dan latihan aerobik maka harus menggunakan aturan olahraga yang benar yaitu FITT (Frekuensi, Intensitas, Tipe, dan Time). Latihan olahraga aerobik ialah Sesuaidengan target MHR yang dicapai, intensitas latihan dapat dibagi menjadi intensitas ringan (35-59% MHR), intensitas sedang (60-79% MHR) dan intensitas tinggi (80-89% MHR).5 Dalam penelitian tahun 2013, Sari mengatakan durasi latihan aerobik baik dilakukan 20-30 menit dengan frekuensi latihan 3-5 kali perminggu.5 Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa1. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa2. Untuk memantau intensitas latihan senam aerobic dengan menggunakan perhitungan3. Untuk memantau intensitas latihan aerobik dilakukan dengan cara menghitung4. Perhitungan yang di gunakan untuk senam aerobik5. intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh6. Untuk mengetahui intensitas latihan aerobik dilakukan dengan memperhatikan​7. jelaskan cara mengukur intensitas latihan senam aerobik!8. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung..9. manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan program 10. intensitas latihan senam ritmik dapat dipantau dengan menggunakan perhitungan pada ​11. berapa waktu yg digunakan untuk latihan senam aerobik12. Jenis latihan aerobik dengan intensitas rendah dalam waktu yang panjang adalah... Dan latihan an-aerobik dengan intensitas tinggi dalam waktu yang pendek adalah...​13. senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk14. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung..15. KALIAN BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ? ALASAN KALIAN MENGAPA BISA ATAU TIDAK BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ?​16. Latihan senam aerobik dapat bermanfaat bagi siswa umur 16 tahun. Apabila intensitas latihan mencapai..... 17. Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur ?18. Senam aerobik adalah gerakan untuk melatih otot​19. jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah20. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut .... Pilihan jawaban A Irama latihan B Volume latihan C Frekuensi latihan D Intensitas latihan E Ritme latihan 1. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa .Takaran LatihanAgar dapat meningkatkan kesegaran jasmani latihan dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup, yaitu1. .Intensitas latihan dapat dilihat dari denyut nadi, apabila usia 40 tahun ke atas denyut nadi awal 125/menit, maka denyut nadi akhir tidak boleh lebih dari 153/menit setelah latihan. Untuk usia 15-17 tahun denyut nadi awal 143/menit, maka denyut nadi tidak boleh lebih dari 174/menit setelah .Lamanya latihan minimal 15 menit3. .Frekuensi latihan 3 hari dalam 1 minggu/ 5 hari/minnggu 2. Untuk memantau intensitas latihan senam aerobic dengan menggunakan perhitunganJawabantakaran latihan 1. intensitas latihan 2. lamanya latihan 3. frekuensi latihanpenjelasan semoga bermanfaat 3. Untuk memantau intensitas latihan aerobik dilakukan dengan cara menghitungJawabandilakukan dengan cara menghitung denyut nadiPenjelasanmaaf kalau salah 4. Perhitungan yang di gunakan untuk senam aerobikJawabanpemenasan ,gerakan inti, pendinginan 5. intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh Biasanya ditentukan menggunakan peralatan, supaya menambah variasi serta volume Latihan lebih meningkat 6. Untuk mengetahui intensitas latihan aerobik dilakukan dengan memperhatikan​JawabanLakukan aerobik secara rutin 7. jelaskan cara mengukur intensitas latihan senam aerobik! Menghitung denyut nadiSemoga membantu 8. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung.. setiap gerakan nyasemoga membantu 9. manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan program Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya fungsi jantung. Mengurangi Berat berbagai penyakit Meningkatkan Kesehatan mood dan mengurangi stresMemperkuat napas/staminaMengurangi tekanan darah memperkuat tulang dan saya mah ini manfaat nyaa, maaf kalo salah aerobik dapat menjaga Dan meningkatkan kesehatan tubuh 10. intensitas latihan senam ritmik dapat dipantau dengan menggunakan perhitungan pada ​JawabanDenyut nadiPemantauan latihan senam ritmik dapat dilihat dari intensitas denyut nadi 11. berapa waktu yg digunakan untuk latihan senam aerobik jam yang dibutuhkan kayanya 1jam maaf kalau salahsecukupnya atau bisa 30 menit 12. Jenis latihan aerobik dengan intensitas rendah dalam waktu yang panjang adalah... Dan latihan an-aerobik dengan intensitas tinggi dalam waktu yang pendek adalah...​Jawabanjenis latihan olahraga aerobik dilakukan untuk menurunkan berat badan karena itulah intensitas nya rendah dan jenis latihan olahraga anaerobik ini untuk menjaga berat badan dan membentuk massa otot. Sebenarnya, kalori yang dibakar oleh tubuh akan lebih banyak jika tubuh memiliki massa otot yang lebih banyak, oleh karena itu dengan melakukan olahraga anaerobik kalori yang terbakar bisa lebih banyak karena itulah intensitas dalam waktunya pendekPenjelasanMohonmaafjikasalahJawabanLatihan aerobik juga dikenal sebagai kardio adalah latihan fisik [1] dengan intensitas rendah hingga tinggi yang terutama bergantung pada proses penghasil energi aerobik. [2] "Aerobik" berarti "berhubungan dengan, melibatkan, atau membutuhkan oksigen bebas", [3] dan mengacu pada penggunaan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi secara memadai selama latihan melalui metabolisme aerobik . [4] Umumnya, aktivitas intensitas ringan hingga sedang yang cukup didukung oleh metabolisme aerobik dapat dilakukan untuk waktu yang lama. [2] Apa yang secara umum disebut latihan aerobik mungkin lebih baik disebut "aerobik semata-mata", karena dirancang dengan intensitas yang cukup rendah sehingga semua karbohidrat secara aerobik diubah menjadi energi. Dan sebagian besar energi dalam jenis latihan ini disebabkan oleh produksi ATP mitokondria yang bergantung pada oksigen untuk metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak untuk energi. Seorang instruktur senam aerobik di Angkatan Darat Amerika Serikat memotivasi kelasnya untuk mengimbangi kecepatan. Sesi latihan kardio dan ketahanan otot Jika dipraktikkan dengan cara ini, contoh latihan kardiovaskular atau aerobik adalah lari atau jogging jarak menengah hingga jauh, berenang , bersepeda , dan berjalan kaki .Penjelasanmaaf klo sallah yh kaka syng 13. senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, 14. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung.. setiap gerakanya maaf kalau salah usah koment 15. KALIAN BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ? ALASAN KALIAN MENGAPA BISA ATAU TIDAK BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ?​Jawaban1. Tentu saja bisa 2. Bisa, karna senam Aerobik tidak memerlukan tempat yang begitu luas untuk melakukan gerakan nya, jdi di dalam rumah sudah cukup. Jawaban senam aerobik penting bagi kesehatan tubuh,apalagi masa pandemi saat ini, tubuh perlu bnyak gerak, energi baik vitamin untuk tubuh maupun energi untuk melakukan aktifitas,,senam aerobik bisa dilakukan dirumah,dengan cara senam ringan saja bisa dilakukan dirumah maupun diluar rumah dan ttp menggunakan masker dan mematuhi protokol kesehatansemoga membantu ya 16. Latihan senam aerobik dapat bermanfaat bagi siswa umur 16 tahun. Apabila intensitas latihan mencapai..... batas medium dari klimakssemoga jawaban ini membantu ya 17. Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur ? detak jantung .. itu dilakukan agar kita bisa mengethui apakah fisik kita siap untuk melakukan olahraga tersebut.!!Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur DENYUT JANTUNG. 18. Senam aerobik adalah gerakan untuk melatih otot​JawabanototpinggangPenjelasanMaaf KALO salahperutMaaf ya klo salah 19. jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah Jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah?JawabJawabannya adalah High impactJenis-jenis latihan senam aerobik- Low impact- High impact- Latihan dengan kursi- Slide aerobikJika berlatih dengan intensitas tinggi dapat menjadi suatu program penurunan berat 11MAPEL PENJASBAB 5 - SENAM RITMIKKODE KUNCI JENIS LATIHANJawaban kalau salah 15 Manfaat Senam Aerobik Untuk Wanita Foto Berapapun usia Anda, lakukanlah senam aerobik secara teratur! Apa sih manfaat senam aerobik bagi tubuh kita? Silakan simak ulasannya kendati nggak nyesel. Senam aerobik merupakan salah satu olah tubuh yang paling diminati wanita. Senam ini memang cukup mengasyikkan dan sangat efektif untuk membuat kita berkeringat. Terlebih juga, di balik kampanye-gerakan lincah dan dinamis, senam aerobik ternyata mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Bukan hanya itu, berapapun spirit Anda, berbuat senam aerobik secara terkonsolidasi dapat mendatangkan banyak manfaat untuk menstimulasi denyut jantung, pernapasan, dan baik untuk dalaman Anda. Kepentingan senam aerobik bagi wanita gemuk sekali lagi efektif menurunkan berat raga. Melakukan senam aerobik selama abnormal kian satu jam sahaja sudah cukup banyak menggarangkan kalori tubuh. Pengertian Senam Aerobik Pada dasarnya setiap gerak badan yang dilakukan lebih bermula 4 menit secara terus-menerus dapat disebut sebagai latihan jasmani aerobik, termuat berenang, berlari, setakat mendayung. Di Indonesia sendiri, olahraga aerobik yang paling naik daun adalah senam aerobik, karena memang terdapat kata 'aerobik' di dalamnya. Senam aerobik adalah serangkaian manuver nan dilakukan beriringan dengan musik musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam aerobik dilakukan bikin melatih otot-otot tubuh setakat denyut jantung meningkat. Tidak seperti tarian, kampanye senam aerobik selaras namun enggak terarah maka itu irama nan mengiringinya. Manfaat Gimnastik Aerobik Senam aerobik Rumu Seperti kami kutip dari berikut adalah heterogen rincian kurnia gimnastik aerobik saban hari. 1. Aerobik bisa meningkatkan stamina dan daya tahan Pasti setiap anak adam pernah mengalami lelah dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitas apalagi menentang mudah sakit. Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan stamina untuk beraktivitas dan meningkatkan daya tahan raga. 2. Meningkatkan fungsi jantung Nah intern hal ini aerobik yaitu keseleo satu jenis olahraga yang layak ampuh. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat. 3. Manfaat senam aerobik untuk menurunkan runyam badan Tentu setiap olahraga memiliki peran dalam menurunkan berat raga manusia, salah satunya adalah aerobik yang pahit lidah ampuh untuk menurunkan susah jasad secara sedikit berangsur-angsur. berbagai keburukan / mencegah masalah. Nah yang satu ini bermanfaat untuk anda ketahui, aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya sebut saja stroke, jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan tak bahkan penyakit kanker. 5. Mau umur panjang ? aerobik solusinya Penggalian yang dilakukan di Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 1986, mendedahkan bahwa untuk pertama kalinya ada hubungan ilmiah antara olahraga dan spirit panjang. Aerobik merupakan riuk satu olah tubuh yang dapat mewujudkan raga anda segar dan memiliki sukma panjang. 6. Meningkatkan kesehatan urat Otot anak adam membutuhkan oksigen bagi membantu sebaiknya terhindar dari asam laktat maupun limbah lainnya. Aerobik akan memerosokkan rengkung bakat untuk menyediakan pas oksigen dalam urat dan menjauhkannya berpangkal berbagai limbah. Selain itu, dengan aerobik juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penanggung lindu urat kronis dan sakit jejak kaki. 7. Meningkatkan mood dan mengurangi stres Aerobik merupakan pelecok satu variasi olahraga yang boleh mengaktifkan endorfin yang dapat memberikan rasa tenang dan sejahtera. Selain itu dengan mengamalkan aerobik beliau juga dapat mengurangi stres nan ditimbulkan oleh berbagai aktivitas serta kesibukan ia. 8. Menyucikan pembuluh nadi Pelajaran aerobik dapat meningkatkan HDL kolesterol baik bertepatan dapat menurunkan low-density lipoprotein LDL, kolesterol bengis intern darah. LDL dapat mengakibatkan penumpukan plak di arteri yang boleh menyebabkan berbagai komplikasi kronis seperti jantung. 9. Memperteguh napas/stamina Sekiranya beliau burung laut merasa letih ketika hijau beraktivitas sebentar tetapi, itu artinya napas beliau tidak kuat yang bisa disebabkan makanya lemak dan godaan revolusi oksigen dalam darah. Aerobik rutin dapat membantu mengimbangi kebaikan napas agar anda bertambah powerful dan awet beraktivitas. 10. Mengurangi impitan darah tinggi Aerobik pun dipercaya bisa kontributif mengurangi tekanan berangsangan secara signifikan dengan membantu memuluskan diseminasi darah dan oksigen internal raga. Baca Kembali Inilah 5 Hal yang Dianggap Sepele Tapi Dapat Membahayakan Kebugaran Wanita diabetes Telah enggak rahasia masyarakat olahraga seperti aerobik yakni mandu berilmu untuk mencegah diabetes. 12. Menuntaskan insomnia Insomnia merupakan penyakit sulit tidur yang dapat disebabkan maka dari itu berbagai hal. Terlepas dari penyebabnya, ternyata aerobik juga dapat membantu engkau mengatasi sukar tidur dan membuat anda lebih nyenyak bagi tidur. 13. Aerobik memperapat lemak tulang dan sendi Ini adalah maslahat nan silam penting bagi perempuan karena tulang yang langgeng dan pusat mengurangi probabilitas seorang wanita bakal dijangkiti problem osteoporosis. 14. Awet muda Gegares beraerobik ialah salah satu rahasia bikin takhlik anda abadi cukup umur, pembakaran kalori,lemak, dan pembuangan keringat akan mendukung meningkatkan elastisitas otot dan jangat sehingga kelihatan lebih kurat dan bersinar. 15. Untuk ibu hamil Manfaat senam aerobik untuk ibu hamil bisa membantu persalinan halal dengan meningkatkan elastisitas otot. Mengerjakan Gimnastik Aerobik Tersisa di Rumah Senam aerobik Berikut ini ialah beberapa rangkaian gerakan senam aerobik yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Rocket jump Berdirilah agak bungkuk dengan kedua kaki dibuka sedikit. Tekuk lutut sedikit. Tempatkan kedua telapak tangan pada paha. Melompatlah dengan tangan lurus ke atas, serta meluruskan kaki. Mendaratlah dengan pelan. Kemudian posisikan jasad juga puas posisi sebelum loncat. Lakukan dua set dengan pengulangan sebanyak 15-25 kali. Squat jump Berdirilah tegap, kencangkan perut dan luruskan punggung. Kemudian berjongkoklah dengan mendorong bokong ke bokong seperti akan duduk dan punggung masih literal seperti mewujudkan ki perspektif 45 derajat. Lengan berada lega kanan kiri lutut. Lompatlah tinggi-tingkatan dengan merentangkan tangan ke kanan dan kidal dan kaki membengang lebar. Mendaratlah dengan ringan dengan posisi sekali lagi membengkok dan tangan bakir pada sisi kiri kanan lutut. Buat dua interelasi per dengan 15-25 pengulangan. Squat Dengan kedua tungkai dibuka sejajar bahu, julurkan kedua tangan ke depan dan rendahkan paha serta bokong hingga mengaras posisi sebagaimana orang duduk di kedudukan, dengan posisi pukang yang selaras ubin. Jaga agar punggung tetap harfiah membuat sudut 45 derajat, kedua tangan lurus ke depan. Ulangi manuver-gerakan tersebut sebanyak 15-25 boleh jadi. Burpee Dilakukan dengan rangkaian gerakan seumpama berikut Dari posisi berdiri, ambil posisi jongkok dengan kedua tangan memegang tegel. Kemudian luruskan kedua kaki ke birit dengan kedua tangan konsisten di lantai, hingga takhlik posisi push-up. Dengan cepat, kembali ke posisi jongkok tanpa mengubah posisi tangan, lalu berdirilah dengan kedua tangan meraih ke atas. Ulangi gerakan ini sebanyak 15-25 mana tahu. Jika Anda telah lama tidak melakukan olah tubuh rutin dan kepingin melakukan senam aerobik. Mulailah dengan durasi dan intensitas ringan. Misalnya melakukan gerakan panca menit di pagi perian, kemudian 2-3 masa berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan lebih lanjut. Sahaja jikalau Anda punya penyakit kronis, konsultasikan lewat ke medikus sebelum berolahraga. Misalnya Anda mengidap artritis, maka Anda terbiasa menanyakan bagaimana agar teguh boleh melakukan senam aerobik nan aman untuk kondisi Dia. Cukuplah, itulah sederet faedah senam aerobik bagi raga kita. Jadi, mulai sekarang rajin-demap ya melakukannya. kesehatan

untuk memantau intensitas latihan senam aerobik dengan menggunakan perhitungan